Hur anpassar man skor efter fotens form? Känn din typ

Varför spelar fotens anatomi någon roll när man väljer skor?

Varje fot är unik som ett fingeravtryck. Skillnader i fötternas anatomiska struktur påverkar inte bara komforten med att bära skor, utan också hälsan hos hela rörelseapparaten. Att välja skor som bara passar till fotens längd är det vanligaste misstaget, vilket leder till smärta, förhårdnader och allvarligare hälsoproblem.

Fötter skiljer sig åt i bredd, vristhöjd, tålängd och många andra parametrar. Skotillverkare skapar sina modeller utifrån genomsnittliga mått, vilket gör att inte varje sko passar varje fot. Att förstå strukturen på dina fötter är nyckeln till att välja bekväma skor som håller i flera år.

I den här guiden kommer vi att diskutera de olika typerna av fötter och berätta hur du väljer rätt skor för dem. Du kommer att lära dig egenskaperna hos din anatomi och lära dig känna igen skor som är perfekta för din fottyp. Tack vare detta slipper du besvikelse och investera i obekväma skor.

Fottyper efter tårnas form

egyptisk fot

Detta är den vanligaste typen av fot, som förekommer hos ungefär hälften av befolkningen. Den kännetecknas av att stortån är längst och de återstående tårna gradvis förkortas för att bilda en diagonal linje. Människor med den här typen av fot har tur eftersom de flesta skor är designade med denna form i åtanke. Skor med rundad eller lätt mandeltå fungerar bra. Undvik spetsiga pumps som kan klämma stortån.

Grekisk fot

I denna typ är den andra tån längre än stortån. Det förekommer hos cirka fyrtio procent av människor. De gamla grekerna ansåg att denna form var idealisk och avbildade den i sina skulpturer. Personer med grekiska fötter bör välja skor med förlängd tå och extra utrymme framtill. Fyrkantiga tår kan orsaka skavsår på den andra tån. Sandaler med öppen tå och skor med sned form framtill fungerar bra.

romersk fot

Även känd som kvadratfot, kännetecknas den av den liknande längden på de tre första tårna. Detta är den minst vanliga typen. Människor med denna typ av fot behöver skor med en bred, fyrkantig tå som ger varje tå tillräckligt med utrymme. Skor med bred passform med rak frontlinje är idealiska. Rundade tår kan klämma tårna och orsaka obehag.

Keltisk fot

En sällsyntare typ som kännetecknas av en lång andra tå, liknande den grekiska foten, men med ytterligare korta tår på sidorna. Kräver smidiga skor med välformad framdel. Modeller med en flexibel ovandel som anpassar sig till ovanliga tåarrangemang fungerar bäst.

Fottyper efter fotvalvshöjd

Hög vrist

Personer med höga fotvalv har en tydligt välvd fot, vilket gör att mittdelen av foten har minimal kontakt med marken. Denna konstruktion kräver skor med bra dämpning i hälen och framfoten och med högre ovandel. En låg överdel kan sätta press på baksidan av foten. Skor med elastiska vristinlägg och ett passformsjusteringssystem fungerar bra. Undvik platta och mycket tighta skor.

Låga valv eller platta fötter

En platt fot kännetecknas av minimal eller ingen längsgående båge. Hela fotsulan är i kontakt med marken. Personer med plattfot behöver skor med fotvalvsstöd och en stabil struktur som förhindrar överdriven pronation. Modeller med en konturerad ortopedisk innersula och en styvare mellansula är idealiska. Det är bättre att undvika högklackade skor eftersom de kan förvärra symtomen. Sportskor med motion control-teknik fungerar bra.

Neutral höjning

Den mest universella typen, med en måttlig längsgående båge. Människor med neutrala fotvalv har det största urvalet av skor eftersom de flesta skor är designade speciellt för denna typ av fot. Det är dock värt att uppmärksamma individuella preferenser när det gäller sulans mjukhet och höjden på ovandelen.

Fottyper efter bredd

Smal fot

Smala fötter kräver skor märkta smala eller B-bredda. I standardskor kan hälen glida ut när man går, vilket leder till skavsår. Människor med smala fötter bör leta efter modeller med justerbar fästning - snörning, kardborreband eller remmar som gör att du kan justera skorna. Skor med elastiska inlägg och de med snabbsnörningssystem fungerar bra. Du kan också använda ytterligare inlägg för att öka volymen på skon.

Standardbredd

Detta är den vanligaste bredden som de flesta skor är designade för. Skor märkta medium, D för män eller B för kvinnor kommer att vara perfekta. Valmöjligheterna är praktiskt taget obegränsade i alla skokategorier.

Bred fot

Breda fötter behöver skor med bred passform märkta E, EE eller 2E. Skor som är för smala pressar sidorna av foten, vilket orsakar smärta och deformation. Personer med breda fötter bör välja skor gjorda av flexibla material som sträcker sig när de bärs. Modeller gjorda av naturligt läder eller mjuk mocka är idealiska. Leta efter skor med en rundad eller fyrkantig tå för att ge utrymme. Undvik lackade och styva material.

Praktiska tips när du ska välja skor

Hur man mäter din fot

Mät dina fötter i slutet av dagen när de är naturligt lite svullna. Placera foten på ett papper och rita av dess kontur. Mät längden från den längsta tån till hälen och bredden på den bredaste punkten. Jämför måtten med tillverkarens storlekstabell. Observera att vänster och höger fot kan skilja sig åt - välj storlek för din större fot.

Kontrollera pronation

Pronation är fotens naturliga rörelse under gång. Du kan kontrollera din typ genom att titta på slitaget på gamla skor. Även slitage av mellansulan innebär neutral pronation. Att bära den inre kanten är överpronation, vilket kräver stabiliserande skor. Slitage på ytterkant är supination i behov av ytterligare dämpning.

Prova alltid båda skorna

Köp aldrig skor genom att bara prova en. Att gå i båda skorna visar sann komfort. Ta några steg, kontrollera att hälen inte glider ut och att tårna har tillräckligt med utrymme. Det ska finnas ungefär en centimeter utrymme framför den längsta tån.

Var uppmärksam på materialet

Naturläder sträcker sig och anpassar sig efter foten över tid. Syntetmaterial behåller sin form. Mocka och nubuck är flexibla och smidiga. Färg och styvt läder kvarstår. Välj det material som passar din fottyp. Breda fötter gillar flexibla material, smala fötter föredrar stabil konstruktion.

Rådfråga en specialist

Om du har problem med att passa dina skor eller upplever smärta när du går, kontakta en fotterapeut. Specialisten kommer att bedöma strukturen på dina fötter och rekommendera lämpliga lösningar. Ibland räcker det med ortopediska inlägg, andra gånger behöver du skräddarsydda skor.